90后的我,为什么会走上养生之路?_为什么会磨牙

90后的我,为什么会走上养生之路?

【 - 为什么会口臭】

对于新时代的90后来说,保健养生一词,是多么的遥远而不可及。那到底是什么使一名正儿八经的90后后,踏上了拥有老人专属的养生之路呢 ?

医学,健康的代名词 。而作为一名医学生,彷佛成为了健康的化身,疾病,癌症什么的就永远离去了。听听,多么狂妄无知的想法啊!这也因此注定了我要为此付出惨痛的代价。

别人上课,我在睡觉;别人睡觉,我在上网打游戏;别人撩妹撩汉,我依然上网打游戏。仿佛我的大学生活除了游戏,再有没有其他多余的回忆了。呵呵,不知上进的青春,多么的可悲啊。

理所当然的 ,我也迎来了我坚持的成果 ,长期不良生活方式,不规律的饮食习惯,让原本俊俏的脸上也终于刻上了青春的痕迹,苍白的脸上印着熊猫特有的眼圈。不得不说,这对于一个学医的人来说是多么的讽刺。

我看着镜子中这不人不鬼的面容时,简直不相信这就是自己, 脑海中不禁闪过踏入大学那一刻的憧憬,回想这两年的所作所为 ,这就是我想要的大学生活吗?

从那一刻开始,我才真正对医学充满了敬畏。也使我明白了一个道理,真正的健康,与我们的生活方式息息相关,它体现在我们的一天24小时。而养生,在我看来就是对生命的探索。

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结石会让人痛苦不堪,无法忍受,这让很多患者深有体会的,这些胆肾结石太折磨人了,造成这个疾病的原因跟饮食和生活习惯有着密不可分的关系,那么该怎么办呢?

胆结石的形成原因

1.不良的饮食结构会形成胆结石,如果说摄入脂肪类食物过多,其中的胆固醇和胆红素的含量就会增加、脂肪代谢产生紊乱、胆汁浓缩、胆红素和胆固醇就容易沉淀形成结石;

2.不运动、肥胖会引发胆结石,因为很多人平时都爱吃高脂肪、高胆固醇、高糖类的饮品和零食,而这些食品会导致身体快速发胖,体重快速增加,如果不多运动,就会形成胆结石。

3.餐后零食。

有人会问,我为什么会患上肾胆结石?看完这些如梦初醒

现在我国很多家庭可以见到这样的情形,一家人吃完晚饭后,悠闲地坐在沙发上,边吃零食边聊天边看电视。这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一。当人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收,致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来。

肾结石的形成原因:

吃油炸食品和脂肪过高的食物,油炸食品对肾结石的恢复没有好处,过于肥腻的食物会增加血液中的胆固醇含量,这样就会给肾脏带来极大的负担,增加肾结石形成的几率。

2.草酸积存过多:

体内草酸的大量积存,是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西,正是含草酸较高的食物。医生通过研究发现:200克菠菜中,含草酸725.6毫克,如果一人一次将200克菠菜全部吃。

对于见识患者有哪些帮助排石的建议:

1.结石患者应该少吃食盐:

食盐每天的摄入量应小于5克,太咸的饮食会加重肾脏的工作负担,而盐和钙在体内具有协同作用,并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。

2.马齿苋小蓟茶清热排石,

【用料】马齿苋、小蓟各5 g、白扁豆、淡竹叶、蒲公英各3g

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】化石通淋、清热利湿、行气活血。

3.桃仁黄芪汤

有人会问,我为什么会患上肾胆结石?看完这些如梦初醒

用料:核桃仁、白果各60克,黄芪、川穹各30克,蜂蜜适量。

做法:将所有原料洗净,一并放入沙锅中煎熬成汤液,去药渣后加入蜂蜜即可。每日1次,连服数日。能够补肾益气,排石去淋。适用于气虚伴有结石的患者。

4.马齿苋白芍粥

用料:马齿苋、白芍、桂圆各10克、赤小豆20克、粳米200克、蜂蜜适量

制作:桂圆去皮去籽,粳米淘洗干净放入锅中放水,加入其余配料,大火煮开,再改用小火煮至成粥,最后放点蜂蜜调味。

功效:滋补气血,溶石排石。

得了结石要注意什么:

1、多喝水。不憋尿;2、少喝啤酒;3、肉类、动物内脏要少吃;4、少吃食盐;5、慎食菠菜;6、睡前别喝牛奶;7、不宜多吃糖;8、晚餐早吃;9、多吃蔬菜和水果;10、适当减少蛋白质的摄入。

三伏天

SAN FU TIAN

三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

三伏天,是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候到了。三伏过不好,是要留病根的!

2019年三伏天时间表

共40天

7月12日-7月21日,初伏,10天

7月22日-8月10日,中伏,20天

8月11日-8月20日,末伏,10天

为什么三伏天最热

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏,会落下病根!

其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。

俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏儿童抽搐时间隔了半年还会复发吗天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。

如何过好三伏?

伏天一定要一心防寒!

入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”

错,正好相反!要一心防寒!

伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

后果多严重呢?

有这样一个病例,一位30多岁的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空调和风扇,两年以后,她得了硬皮病,全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害,这就是寒邪由表入里的严重后果。

还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后,天天一犯病就冻成狗,身体里都是“寒邪”,最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气!

三伏天防寒,就看这3招!

第一:避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。

第二:护好三个部位。

颈椎、腰眼、肚脐是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这三个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

第三:饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天里应该喝常温的水!

那么,三伏天喝热水到底有没有用?

三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法,虽然可行但需要长时间的坚持,并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气,不过要长年累月的坚持,要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

如果只是想通过喝热水,一朝一夕就祛除体内的寒气,是万万不可能的。

三伏天里应该加强艾灸!

虚则补之,运用三伏天,在阳气最旺的夏季艾灸,用艾火的纯阳,对经络腧穴温热刺激,令阳气渗入穴位经络,使全身气血充盈,直达病所,标本兼治,为身体温经散寒、补虚助阳,鼓舞阳气,平衡阴阳,祛除一切寒湿,打通经络。

中医讲:“血遇热则行,经遇热则通,寒遇热则温,湿遇热则散,风遇热则出,火遇热则解,痰遇热则化,虚遇热则壮。”

坚果是我们在和朋友聊天或者是看电视剧、看电影时最好的消遣食物,而且大多数坚果吃起来美味方便,所以说坚果是很多人最喜欢吃的零食之一,我们都知道,坚果是植物的精华部分,营养非常丰富,而且含有蛋白质、矿物质、维生素等对我们身体生长发育非常有好处的物质,并且吃坚果还能增强我们的身体体质,但是有一种坚果我们是不能吃的,因为吃了很容易得癌症。下面就和小编一起看看吧。

哪些坚果不能吃

1.炒焦的坚果

大多数坚果是不能生吃的,所以我们只能吃炒制的坚果,炒好的坚果又香又酥脆,味道要比生吃好很多,而且对我们的身体健康不会造成伤害。

但是有的时候没掌握好火候坚果比较容易炒焦,那么炒焦的坚果,我们是万万不能吃的。

吃了炒焦的坚果,会有致癌的风险,因为在坚果当中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等食物,普通加热不足以破坏这些物质。

但是如果坚果炒焦了,那么这些原本对我们的身体有好处的营养素就会被转化成为致癌物质,所以说,炒焦的坚果是不能食用的。

2.有异味的坚果

我们经常吃的坚果当中含有大量的不饱和脂肪酸,如果我们储存不当或者是长时间存放,就会产生酸败的现象,出现异味。

坚果当中的脂肪酸一旦产生了酸败,最主要的危害就是会让坚果的味道吃起来变得很差劲,并且还会有种刺喉的辛辣味。

另外一个方面,也就是坚果当中的油脂酸败的产物,比如小分子的醛类、酮类等还严重威胁我们的身体健康,如果我们大量食用了这些有异味的坚果,轻者会引起腹泻,严重的话,还会引起肝脏等疾病。

现在很多被利欲熏心的不法商贩,为了多挣一点黑心钱,一般不会把变质的坚果给扔掉,反而还会再加炒制。

用大量的盐、花椒、大料、香精或者是糖精等进行调味,努力的把这些有异味的坚果给炒成没有异味,所以说我们在吃到这些坚果的时候,会感觉一会是咸味的,一会又是五香味或者是奶油味。

如果我们长期大量吃了这些坚果,会严重危害我们的身体健康,有严重的致癌风险。

3.被石蜡加工过的

我们在买坚果的时候都会看到这样一类坚果,这些坚果颜色鲜亮,壳大饱满,看起来非常勾人食欲,其实,大多数颜色亮丽的坚果,是被石蜡加工过的。

在加工坚果的时候,抹点石蜡,会让坚果更加的鲜亮,卖相也就会变的更加好看,最重要的是坚果的保存时间长,不容易发潮变软,所以卖的时间也就会长一些。

如果我们在买坚果的时候看到了外表油光锃亮的坚果,那么很可能是加了石蜡,而且很多积压已久的坚果也会被不法商贩进行石蜡的美容再加工,以次充好。

这些被石蜡再加工过的坚果,含有重金属等有害物质,会严重危害我们的身体健康,并且还有致癌的风险,所以我们在购买坚果的时候,一定要瞪大眼睛。

4.霉变的坚果

很多坚果非常容易受到黄曲霉菌的污染,从而发生霉变,由此就会产生一种叫做黄曲霉毒素的物质,这种物质含有剧毒,严重危害我们的身体健康。

吃了含有黄曲霉毒素的坚果,会导致人发烧、呕吐等情况,严重的还会危及生命,并且黄曲霉毒素还有特别强大的致癌能力,对我们身体哪里有专治癫痫医院的脏器损害是特别大的。

所以说,发霉的坚果我们一定要管住嘴,不能吃,一旦发现嘴巴里的坚果有苦味,或者是有霉变的味道和刺喉的辛辣味,就要赶快吐出来,并且及时漱口。

5.味道太重的坚果

我们在吃坚果的时候感觉坚果的口味越重,那么就代表坚果在炒制的过程当中食盐添加的就越来越多。

其次,很多口味重并且香味浓郁的坚果,在加工的时候还添加了大量的香精与糖精等物质,尤其是奶油味道的坚果,还添加了大量的人造奶油,这些东西对我们的身体健康有害无利,而且吃多了,还会有致癌的风险。

口味越重的坚果,隐藏变质的可能性就会越大,我们在吃坚果的时候一定要小心注意。

吃坚果的好处

说到坚果类食物,可谓是品种繁多,并且形态丰富了,只要我们正确吃坚果,对我们的身体健康来说是很有好处的。

每天吃一点坚果,可以有效的降低我们的胆固醇,并且还能维持我们的血压和血脂的平衡,坚果里面含有丰富的维生素A、维生素B和维生素E.

维生素B能有效的调节我们身体内的油脂的转化和分泌,能改善皮肤的油腻和头皮屑等症状。

而维生素E具有很强的抗氧化性,能让我们的细胞长时间的保持健康和活力,从而起到抵抗衰老,并且延年益寿的功效。

坚果是很多人都喜欢吃的一种零食,坚果具有很高的营养价值和药用价值,并且它包括了很多我们人体必须的多种营养,吃坚果能清除我们身体内的自由基,并且还能降低疾病的发病率,对我们的身体健康来说是一种非常好的食物,但是上述五种坚果,我们一定不能吃,要选择健康的坚果来吃,为我们的身体健康添能加油。

喝啤酒为什么会胖

1、因为啤酒的热量高

事实真相是这样的:啤酒中含有少量的酒精,每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁,也就是所谓的“度数”,而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物,加上一 丁点氨基酸,每克干物质中也含有近4千卡能量。综合起来看,每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间,平均约32千卡;1瓶啤酒750毫升,那么其中 的能量约为240千卡。这个240千卡,又意味着什么呢?用其他食品比一比,才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量,大约相当于两个大富士苹果,或两杯全脂牛奶,或者2/3碗白米饭。啤酒当中的酒精和糖分,并不能带来足够的饱足感。一杯啤酒不需要咀嚼,可以在一秒钟之内下肚,既不会觉得水分满足,也不会觉得胃部饱满。

2、喝啤酒有开胃的作用

其实,啤酒的热量并不高。市面上的啤酒酒精含量一般在3.6V%~5.1V%,按3.6V%计算,一听(330毫升)啤酒的热量和一个红富士苹果(300克)差不多。那为什么喜欢喝啤酒的人容易长啤酒肚呢?啤酒酒精度数低,很多人经常过量饮用;其次,啤酒有开胃作用,一边喝一边吃,能让人吃下更多东西,且喝啤酒时常搭配油炸、烧烤类食物,导致摄入过多的热量。

3、酒精会影响内分泌

一次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松分泌量增加,而睾酮分泌减少,直接的结果是身体会消耗肌肉,而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒肌肉分解将会更加厉害。总结起来就是,大量饮酒不仅热量会很多,会抑制身体消耗脂肪,促进食欲,而且会让肌肉减少。建议如果想要减肥的朋友不要过量饮酒,特别不要在运动后饮酒。每次饮酒的量红酒不要超过200毫升,啤酒不要超过600毫升。一克酒精等于7千卡热量,以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪,其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明,大约只有5%的酒精会转化为脂肪,但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说,身体停止消耗脂肪,转而使用酒精作为燃料了。

喝啤酒的好处

1、喝啤酒能保护血管

保护血管:高血压影响约65万美国人。但2007年,研究人员发现,适量喝啤酒的高血压男性患者,其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成,预防缺血性脑中风。

2、降低有害胆固醇

营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解:法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物,但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢?后来,研究人员发现,“法国悖论”的产生主要归功于红啤酒。啤酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色,它可以减少有害胆固醇,预防血栓,从而降低冠心病的患病率。

喝啤酒的坏处

1、喝啤酒易铅中毒

在啤酒的酿造原料中通常会含有铅的存在,人体过多饮用含有铅的啤酒致使血液中铅含量超标危害人的智力令人反应迟钝,可大大增加患有老年痴呆症的几率,铅严重超标时会损害人体的生殖能力。

2、喝啤酒易患结石和痛风

有关资料还表明,萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者,大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等,它们相互作用,能使人体中的尿酸量增加一倍多,不但促进胆肾结石形成,而且可诱发痛风症。

当今很多的女性都在关注如何养生和一些养生的常识。注重养生当然没有什么错误,但是不是光注重养生就可以的。也要用对方法,方法正确了才能真正的养生。

误区一:饭后马上刷牙

错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。

误区二:洗肠、断食,排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。

错!中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、癫疯病的症状有什么低血糖症状,对健康会有影响。

误区三:塑身内衣,不费力就能拥有好身材

听听电视购物栏目上,塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?

错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以,养生保健专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”,处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。

误区四:注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出,体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现,他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度,瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是,当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息,这样就促使我们开始进食。

误区五:每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。

误区六:裸睡比较健康

专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。

误区七:早睡早起身体好

随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

误区八:中药趁热喝

一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后立即滤出,在常温下晾至30℃-37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服,这也是温服的一种。发散风寒的中药,应该“热服”,并且可在服后吃些热稀饭、热水,以助药力。而解毒、清热的药,尤其是夏天解暑的中药,则“冷服”效果更好。在我国南方,夏天经常服用的一些“凉茶”,实际上也属于中药的一种。顾名思义,很多凉茶都是晾凉了喝,清凉解暑效果才更好。

误区九:不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说:“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。

男人到了中年,很多人都避免不了大肚腩,这是为什么呢?是什么让男人的肚子渐渐的变大呢?大肚腩怎么减呢?和小编一起去看看罪魁祸首究竟是什么吧。

中年男性大肚腩是雄性激素低惹的祸

男性体内最主要的雄激素——睾酮

说起雄性激素,很多人可能会有所耳闻。其实雄性激素中的“生力军”就是睾丸酮,也称睾酮。中国性医学委员会副秘书长,解放军总医院泌尿外科副教授何学酉表示,男性睾酮的变化对男性身体的活力、体质和性功能有着重要的影响。睾酮有95%分泌自男性睾丸,男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神经系统都会受睾酮水平的影响。

从40岁开始,男性体内睾酮开始递减性下降,这对于男性整体的健康状况都会产生一定的影响。何学酉表示,中年男性缺乏睾酮会导致体质下降、性能力衰减,进而影响家庭生活和工作;老年男性睾酮下降不仅会出现以上症状外还会因缺乏睾酮而导致骨质下降,此外,高血压、血脂异常、糖尿病等患病人群也可能存在睾酮水平低下的情况。

对睾酮缺乏的知晓率不到20%

睾丸酮和男性的身体健康有直接的关系,但是调查显示我国男性睾酮分泌的情况却并不乐观。国家人口计生委科学技术研究所副所长谷翊群曾带领国内首个针对中老年男性的健康状况调研,评估结果显示:我国40-49岁男性LOH(迟发性性腺功能减退,也被称为男性更年期)发生率为19%;50-59岁男性上升至38%,60-69岁男性则高达56%。

谷翊群表示,男人到中年,会面临LOH引发的一系列症状与疾病,很多男性只是觉得这是因为年龄增大导致,其实这些都与睾酮激素下降有关。与如此高的患病率形成鲜明对比的,却是疾病的知晓率:在上述调查中,被调查的40-69岁中老年男性群体中,对睾酮缺乏的知晓率不到20%。

睾酮缺乏表现:睾酮缺乏可能致“中年危机”

很多子女都会觉得父亲到了四五十岁的时候就像变了个人一样,整天焦躁不安,还会为一点鸡毛蒜皮的小事儿发脾气。北大医院男科中心副主任医师张志超表示,这其实这是男性衰老的一种表现。情绪和认知功能障碍,是判断男性进入更年期重要症状之一。在这个时候男性容易出现失眠、情绪低落、喜怒无常、缺乏信任感,自信心下降,工作效率降低、记忆力下降等等问题。

张志超表示,男性开始出现焦虑、失眠等情绪,一般在40岁以后,除了此年龄段的男性复杂的社会和家庭角色带来的工作和北京儿童医院癫痫病专家生活压力外,与体内的雄激素水平的改变也有很大的关系。有研究指出,低睾酮水平者的抑郁症发生率高于睾酮水平正常者。

年纪大了,还会出现失眠、记忆力减退以及思维反应和智力减退等,很多人以为这是年老所致,“许多中老年人晚上睡不着,坐车、看电视时却总是打盹;记忆变差,丢三落四。”张志超说,这可能与睾酮水平低有关,因为人体的睾酮水平对情绪和认识功能有重要调节作用。

世卫组织调查数据显示,男人在40岁开始,体内的睾酮水平会以每年1%-2%的速度递减。然而此时的男性出现焦虑、失眠、抑郁、记性差时,往往会认为是工作和生活所致,“再加上‘男儿有泪不轻弹’的心理作怪,中年男性更会把那些负面情绪隐藏起来,不像女性更年期那样明显。”张志超说,等到60-70岁睾酮水平大幅度偏低时,对生理和心理产生的影响就明显地表现出来了。

大肚腩是睾酮浓度低惹的祸

很多男性到了中年,肚子就会不知不觉变大,有些人四肢比较瘦,只有肚子越来越大。可能很多人都觉得这是年纪大了的自然表现,其实这也和睾丸酮浓度降低有很大关系。北京大学第三医院男科主任医师姜辉表示,医学上将这种大肚腩称为腹型肥胖,研究发现男性的大腹便便很多都存在雄激素缺乏,因为雄激素缺乏以后,体内的肌肉量下降脂肪量增加,体重可能没变但脂肪在腹部堆积较多。

国外一项研究测定了22名肥胖男性的血液中的睾酮水平,发现超过理想体重77%-99%的男性,其平均睾酮水平明显低于不肥胖的男性,而体重超过理想体重100%以上的男性,其血浆睾酮平均值更低。这说明,体内的睾酮水平越低就越肥胖。男性步入中老年以后,性腺功能减退,雄激素分泌减少,且生物活性睾酮水平也下降,而血和尿中的雌激素水平增高。而雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用,造成男性身体肌肉的减少,促使脂肪的形成,内脏脂肪的蓄积,而男性肌肉减少,进而出现腹型肥胖。这种大肚子不但给生活上带来了臃肿、笨拙的不便,还与许多疾病相联系,如糖尿病、高血压、高血脂等。

姜辉表示,睾酮缺乏,很多男性还会出现性欲减退、勃起功能下降、骨质疏松、同时有潮热、抑郁、烦躁不安及注意力减退、焦虑、躁动不安、爱发脾气等症状,医学上称之为迟发性性腺功能减退症(LOH),也即大众常说的“男性更年期”。

检测和治疗

检测睾酮浓度只需一个工作日

男性更年期会给中年男性的生活和工作带来很多不便,但是我国对于睾丸酮缺乏的知晓率却很低。谷翊群表示,很多处于更年期的男性需要进行睾酮补充的,却并不知道定期检查睾酮,更不要说主动治疗了。其实睾酮检测很简单,只需要去医院抽个血,大约一个工作日就可以看结果。医院男科、泌尿外科或内分泌科都可检测血清游离睾酮,花费大约在30-50元之间。

那么男性大概在什么时候应该主动去医院进行检查呢?何学酉表示,睾酮缺乏最容易找上四类人:国家干部、企业家、银行家、IT精英。这些人都有一个共同的特点,正值中年,有一定事业成就,但压力巨大。另外中年男性还可以通过自测的方式判断自己是否需要进行睾丸酮浓度监测。

补充睾酮应在专业指导下

姜辉表示,目前一些研究发现坚持体育锻炼确实能有效地延缓中老年男子部分雄激素缺乏综合征的发生。及时补充睾酮是预防男人早衰的重要方法,男性睾酮下降一般在35岁左右,随着年龄增长睾酮会渐行性递减,中年男性通过体外补充和健康的生活习惯对于稳定睾酮十分必要。具体来说,就是当睾酮降低时,要及时补充,并且尽量在晚上十点半前睡觉,因为睡得太晚身体代谢不好,导致体内睾酮降低,对性功能的恢复造成不良影响。

而对于老年男性,体质下降、骨质疏松等衰老症状明显时,要适时补充睾酮,避免导致健康恶化。就像目前雌激素治疗已经被认为是女性更年期治疗的主要方式一样,一些男性也需要补充雄激素来解决更年期问题。何学酉表示,在专业的指导下补充睾酮,可有效改善中年男性最为困扰的性欲减退问题,并对抑郁、失眠、情绪不稳、骨质下降等症状有改善作用,同时也有利于心、脑等重要器官的正常运转,对男性的远期健康有积极的作用。

目前,睾酮的补充方法大致有三种,口服、注射、外用制剂。在欧美国家最常用的是贴剂睾酮产品,可以贴在上臂、背部、大腿内侧等,贴剂睾酮使用方便、有效,并且可以绕过肝脏的首过效应,为肝脏减轻负担。

不可不知

女性卵巢也会合成睾酮

雄激素对于男性的健康和活力非常重要,但是很多人都不知道其实在女性体内也存在睾酮这类的雄激素。男性体内的睾酮主要由睾丸分泌,那么女性体内的雄激素又是从哪里分泌的呢?中华医学会计划生育学分会主任委员程利南表示,女性虽然没有睾丸,但是分泌雌激素的卵巢也会分泌一定量的睾酮。另外在肾上腺、脂肪、肌肉等组织也会合成一定量的睾酮。睾酮和雌激素在女性体内达到一定的平衡,共同作用于女性的各项生理活动。据了解,雄激素可以让女性的皮脂增多,还会影响到女性的性欲。体内雄激素水平越高,性欲就越强。另外,影响女性骨骼质量的也不仅仅是雌激素,雄激素也扮演了重要角色,患有骨质疏松的妇女血液睾酮水平常常低于同龄健康妇女。

痤疮、闭经可能是雄激素过多

程利南表示,女性体内雄激素水平过高的一个主要原因是多囊卵巢综合征,属于一种遗传性疾病,并且通常在青春期后不久就开始出现症状。女性体内激素不平衡会导致产卵异常,未成熟卵子会留在卵巢,而不是释放进输卵管。囊性卵巢在体内产生和释放过量的雄性激素。而另一种叫做先天性肾上腺皮质增生症的遗传性疾病也可以加快肾上腺的雄激素分泌,给育龄男性和女性带来症状。此外,肾上腺和卵巢等部位的良性或癌变肿瘤也可以导致雄激素分泌过多。由于不同原因,雄激素过多症患者的症状也各有不同,但大多数人身体和面部会有明显毛发增生。女性患者在声音变得低沉同时,乳房还有可能开始萎缩。与多囊卵巢综合征有关的雄激素过多症还容易引起月经期异常延长,甚至完全停经。可能会导致女性不孕,并且即使怀孕也有早产的可能。

【温馨提示】

如果发现自己有雄激素过多的症状,应及时看医生做诊断。通常需要收集血样检查激素水平,并采用成像扫描了解是否存在囊肿或肿瘤。如果在肾上腺或卵巢检测到异常肿块,还需要进行活组织检查确诊是否存在癌变。

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