皮肤黑易缺乏维生素D_老人养生维生素

皮肤黑易缺乏维生素D

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据科技日报报道,巴西营养学家的一项研究发现,在同样的饮食和日照条件下,肤色较深的人比肤色浅的人更容易缺乏维生素d。尤其是在夏天,皮肤白的人维生素d合成数量很快上升,而皮肤黑的人合成数量较少。

人体的皮肤中存在一种名为脱氢胆固醇的物质,在紫外线的照射下会合成维生素d。然而,研究证明,在含色素的皮肤细胞中,合成维生素d的能力较差。由于黄色人种、黑色人种皮肤中含色素较多,其维生素d的合成能力较白种人低,因此,日照不足的人容易发生维生素d缺乏症。

巴西专家认为,这可能是一种生态适应的结果。因为白种人多生活在寒冷地区,接触日光中的紫外线较少,因此其皮肤细胞的维生素d合成能力强;反之,有色人种一般多生活在日照较为充足的地区,不会因为缺乏日照而减少合成维生素d,因此维生素d的合成能力较低。

在现代生活中,无论黑皮肤还是白皮肤的人,都以室内生活为主,所接受的日照很少。在这种情况下,肤色较深的人缺乏维生素d的可能也就随之增大,应当注意补充含维生素d的牛奶、动物内脏和强化食品。

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维生素D是人体必需微量元素,该维生素不足会影响骨质吸收,增加骨折风险。

据《印度时报》近日报道,美国《医学假说》杂志刊登的一项新研究发现,缺少维生素D还可能影响心理健康,导致抑郁症。

新研究中,美国佐治亚大学教育学院的艾伦·斯图尔特博士和澳大利亚昆士兰科技大学的迈克尔·金姆林博士对100多篇相关论文进行梳理分析发现,维生素D水平与季节性情感障碍症(SAD,季节性抑郁)之间存在重要关联。维生素D缺乏是SAD关键病因,维生素D在SAD发病过程中起到关键调控作用。

斯图尔特博士表示,该病与地理位置关系密切,是一种与季节变化有关抑郁症。SAD患者每年都会出现同样症状,症状从秋季开始,一直持续整个冬季。

金姆林博士补充说,有关证据表明,多巴胺和血清素水平偏低与抑郁症有关,因此维生素D缺乏会导致抑郁症也就完全合乎逻辑。

维生素D水平与肤色深浅有关。皮肤越深的人维生素D水平全国癫痫病十佳医院相对较低。因此皮肤黝黑的人更应注意补充维生素D,预防心理和精神疾病。

美国医学研究所建议,血液维生素D含量应保持在50纳摩尔/升以上。

大家对自己身体了解需要补充什么营养才健康吗?其中维生素D是人体重要的元素,如果人体缺乏维生素D骨质疏松,甚至会骨折的危险,所以女性朋友要注意了,下面微微健康网小编就为大家介绍一下缺乏维生素D会警惕骨折危险。

使用维生素D对骨质疏松症及并发症的预防是有一定的效果。下面看看骨科专家教我们怎样正确使用维生素D吧!

(1)维生素D可提高骨密度:研究表明,血液中维生素D水平降低与髋部骨密度降低有直接联系,补充维生素D可减少骨丢失。一项为期3年的研究表明,老年男性和女性在补充钙剂和维生素D后,骨转换指标明显降低,腰椎、股骨颈和全身的骨密度显著增加。

在停止补充钙剂和维生素D2年后,骨转换指标回到补充前的水平,获得的骨量也逐渐丢失。该研究提示,长期连续补充钙剂和维生素D才能维持骨转换率和保存骨量。

(2)维生素D可增强肌肉力量:维生素D缺乏的一个重要标志是肌肉无力,在补充维生素D后肌肉无力现象可得到纠正。肌肉组织中存在维生素D受体,刺激该受体可引起肌肉纤维的面积增加。研究显示,给虚弱的老年人每日补充维生素D 800国际单位,2个月后,平衡指数一身体摇摆度(一种摔倒危险的指标)增加9%。

还有一项研究表明,虚弱的老年妇女每日补充维生素D 800国际单位,摔倒的危险性降低49%。总之,补充维生素D在维持老年人下肢肌肉功能上具有重要意义。

(3)维生素D对摔倒的影响:约90%的老年人发生骨折与摔倒有关。其原因包括服用镇静药,步态或平衡受干扰,视力减退,下肢活动不便或血液中维生素D水平降低等。研究证明,60岁以上老年男性及女性,每日摄入维生素D大于400国际单位可预防摔倒。

(4)维生素D对骨折的影响:血液中维生素D水平过低可能增加骨折危险,这是由于维生素D水平过低与低骨量、下肢活动能力减低及易摔倒等因素有关。

现在很多人的身体当中都缺乏维生素,总觉得不是那么在意,可是维生素需要补充,才能保证身体的健康,当身睡觉时抽搐怎么回事体缺乏某些元素的时候会引起一些不必要的问题出现,所以大家可以看一看关于维生素d群的来源,能在身体缺乏维生素d群的时候进行及时的补充。

维生素d的来源

人体维生素D主要来源于皮肤中的7-脱氢胆固醇,经日光中的紫外线照射转变为胆骨化醇,即内源性维生素D3。

另一来源是从摄入的食物中获得(外源性),如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D,而植物性食物如植物油、蘑菇中所含的麦角固醇须经紫外线照射后变为可被人体吸收的骨化醇即维生素D2。无论是内源性维生素D3,或外源性维生素D2和D3,均无生物活性,需经体内进一步代谢才能获得很强的抗佝偻病作用。

维生素D,先在肝细胞内质网和线粒体中经25-羟化酶系统的作用转变为25-羟胆骨化醇[25-(OH)D3],具有微弱的抗佝偻病作用。

然后在肾脏近曲小管上皮细胞线粒体内,经1-羟化酶系统作用进一步羟化为1,25-二羟胆骨化醇[1,25一(OH)2D3],其生物活性大大增强,可经血循环作用于远处靶器官(主要为肠、肾及骨)。肝脏产生的25-羟胆骨化醇及肾脏产生的1,25一二羟胆骨化醇都可通过反馈机制进行自身调节。

维生素D2的代谢与维生素D3相同维生素D3除受自身血浓度调节外,并直接受血磷浓度、甲状旁腺素和降钙素及间接受血钙浓度的调节。低血钙促使甲状旁腺素分泌增加,1,25-(OH)。D,合成增加而使血钙上升;高血钙促进降钙素分泌而抑制1,25-(OH)2D3的合成;低血磷直接促进1,25-(OH)2D3合成增加,高血磷则起抑制作用。

维生素是我们人体不可或缺一类微量元素,种类有很多,例如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。跟我们健康有着密切关系的维生素D是维生素D2和维生素D3.很多人都知道维生素很重要,但具体说到维生素D的功能,说清楚的不多。那么,维生素d干吗的?下面咱们就来详细看看作用吧。

(1)维持血清钙磷浓度的稳定 血钙浓度低时,诱导甲状旁腺素分泌,将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外,还促使磷从尿中排出,钙在肾小管中再吸收。在骨中pth与1,25-(OH)2-VD3协同作用,将钙从骨中动员出来儿童痫能治疗好吗。在小肠中1,25-(OH)2-VD3促进钙的吸收。从这三条途径使血钙恢复到正常水平,又反馈控制pth的分泌及1,25-(OH)2-VD3的合成。在血钙高时刺激甲状腺c细胞,产生降钙素,阻止钙从骨中动员出来,并促使钙及磷从尿中排出。小肠吸收磷为主动吸收,需要能量,钠、葡萄糖、1,25-(OH)2-VD3及血清磷低时(8mg%以下),刺激1,25-(OH)2-VD3的 合成,促进小肠对钙、磷的吸收。由于pth不参加反应,所以钙从尿中排出而磷不排出,从而使血钙略有上升,而磷上升较多,使血磷恢复正常值。

(2)促进怀孕及哺乳期输送钙到子体 1位羧基化酶除受血清中钙磷浓度及膳食中钙磷供给量的影响外,还受激 素的影响,停经后的妇女1,25-(OH)2-VD3浓度减低,易有骨质软化等症状。

在怀孕期间1,25-(OH)2-VD3血浆浓度上升,哺乳期继续上升,断乳后母体逐渐恢复到正常水平。1,24,25(OH)2-VD3之水平与之相反,怀孕期下降,断乳后恢复到正常。胎盘也有1位羧基化酶,在怀孕期间无肾动物也能合成1,25-(OH)2-VD3。乳腺也是1,25-(OH)2-VD3的靶组织,对乳中钙的水平直接关系,怀孕及哺乳期间母亲可从自身的骨中将钙输出以维持胎儿婴儿正常生长,维生素d供应充足者,在断乳后,又可重新获得钙,维生素d缺乏者,这种恢复能力较差。

(3)1,25-(OH)2-VD3作用机理 :1,25(oh)2d3对小肠作用为诱导合成cabp. 1,25-(OH)2-VD3与小肠细胞的受体形成复合体进入细胞核染色体上,促使cabp的信使rna(mrna)的合成,此mrna在胞浆内转录为cabp。这种蛋白促使钙离子通过微绒毛刷状缘(microvillus brush border),积累于肠细胞的线粒体或其他部位。通过Na+将Ca2+挤出基底-外侧膜外(basal-lataaral mebrace)。1,25-(OH)2-VD3对肾小管Ca2+的再吸收作用与在小肠中是一样的。1,25-(OH)2-VD3也可以在低血浆钙及膳食中钙缺乏时,将钙从骨中动员出来,但在骨中未发现有cabp, 1,25-(OH)2-VD3可以促进小肠吸收钙,但不能从骨中将钙动员出来,所以1,25-(OH)2-VD3对骨的作用机湖南哪里有治疗癫痫的医院理与对小肠者是不同的,但还不清楚。

骨的矿物化作用的机理尚未阐明,补充1,25-(OH)2-VD3给缺乏维生素D的动物及人体,都不能有助于骨中矿物质的沉积。动物体内虽然分离出许多维生素D代谢产物但迄今尚未找出对骨的矿物化有明显作用者。在现阶段中只了解到维生素D促进钙磷的吸收,又可将钙磷从骨中动员出来,使血浆钙、磷达到正常值,促使骨的矿物化,并不断更新。


需要补充维生素D的人群:

素食者:由于素食者只偏重蔬菜类食物,几乎不吃肉类食物,所以容易营养不均衡,因此每天最好摄取5〜10微克。

经常外食者:由于维生素D为必要摄取的维生素之一,而外食者常营养不均衡,因此每天最好补充5〜10微克。

饮用未添加维生素D牛奶的小朋友:由于小朋友在身体的快速增长期,对维生素D的需求量会比较大,所以应增加维生素D的摄取量,其剂量可依照医生指示。

退化性关节炎:40岁以上的男女、喜好激烈运动或工作属于劳动性质的人,容易罹患退化性关节炎,而维生素D对骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗等方面,有很好的作用。因此,可遵照医生指示补充。

夜间工作者:如护士、夜间工作者或是由于生活方式及服装的关系,没有办法照射到充分阳光的人,都应该多加摄取维生素D。

老年人:由于其对维生素D的主要来源是添加营养的乳制品,但因老年人缺少乳糖酶,不能完全把乳制品中的维生素D完全分解出来,因此老年人对这些食物容易缺乏兴致,所以应适时补充维生素D以减少骨质流失。

孕妇或哺乳的妇女:这时期的妇女普遍缺乏维生素D,因此要特别注意补充,以免影响下一代。但也不宜摄取过量,如果摄入过量的维生素D,可能会造成胎儿异常,故要遵循医师指示补充。

学龄儿童:由于小朋友平时功课多,假日也很少,所以,很少有机会从事户外活动,得不到足够的阳光,又加上偏食,易引起维生素D不足,故应依医生指示补充。

婴幼儿:由于2个月至2岁的小孩小正值骨骼发育的时期,因母乳与奶粉中没有维生素D,除补充钙质外,还可以让他们照射阳光,借由阳光来补充维生素D。