当前位置:首页 > 四季养生 > 正文内容 >

气血不足如何调理?气血不足怎么办?[图] -

时间:2021-12-04 来源:每日养生网 点击:686次


生活中很多人都患有气血不足的症状,气血不足分为气血和体虚两种,这种症状会导致身体内各项器官功能逐渐减退,导致早衰症状的出现。气血不足一般在女性身上比较常见,但是男性身体也可以见到。那气血不足要如何调理呢?气血不足要怎么办呢?

工作了一个上午,午间吃过饭不妨小睡一会,这样能让大脑和身体得到双重休整,放松疲惫的身心,对下午恢复精力有很好的帮助,需要注意的是,如果是在办公室午睡,最好关掉电脑,避免辐射伤害。

劳累了一天之后,晚上睡觉前泡泡热水澡,让温暖迅速包围身体,能够帮助促进全身血液循环,如果在洗澡水中再加点植物精油和浴盐,第二天早上起来你会发现自己的气色变得格外好,整个人都神清气爽北京哪个医院看癫痫病比较好不少。

血气更畅通

头部是人体的经络汇聚的重要部位,有大量的穴位,早上起床梳梳头,能够适当刺激这些穴位,醋精头部气血循环,减少白发和脱发,对气血畅通很有帮助,同时对高血压,动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效。

日常生活中,很多人不习惯喝白开水,却偏爱咖啡,可乐等饮品,而这些饮品中多多少少含有咖啡因,每天摄入过多的咖啡因,除了容易导致失眠,影响神经,出现焦虑,心跳加速等症之外,也会间接影响到气色,因此,要想保持好气色,不妨远离咖啡因,多喝白开水,多吃新鲜水果来补充水分吧。

广西癫痫病排行榜t:2em;"> 很多女性到了三十来岁的时候就容易出现脾虚症状,最明显的表现就嘴唇发白,失去血色,这种情况下女性尤其要注意补脾,,除了吃山药等补脾食物,天冷的时候可以喝点黄酒来帮助改善肤色。

眨眼,工作一段时间之后,用力眨眨眼睛,双侧眼球依次左右转动,重复十次之后远眺一分钟,能够放松眼部机头,促进眼部血液循环;除此以外,眨眼的时候,泪液会均匀分布到眼球表面,能起到清洁湿润眼球的作用,缓解用眼疲劳。

空闲时间闭上眼睛,先抬头后仰,再低头,使下颌尽量贴近胸前

,使颈背的肌肉充分拉紧后放松,然后头部缓慢绕圈转动,向左右两侧各倾斜十到十五次,最后挺直腰背靠在椅背上,两手抱颈片刻,转动头部可以帮助增加肌肉力量,改善血液循环,缓解北京比较大的癫痫医院颈椎病,落枕,颈肩臂洞等问题。

双手握成拳头,缓慢有节奏的敲击腰骶部位,力道由轻到重,可从骶部一直向上,直到手不能及为止,再向下敲至骶部,反复上下,常做该动作不但可以疏通血脉,强健腰椎,还能固精益肾。缓解脊背疼痛,腰膝酸软症状。

双脚同时踮起,靠脚尖着力,两腿上下不停抖动;或者双足并拢,用力抬起脚跟,然后放松,重复20到30次,腿部在这种状态下不停收缩和放松,帮助促进下肢血液循环,有利于畅通足三阴经,使下肢气血运行通畅。

补气血离不开食补,气血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物,尤其是含油脂蛋白质,铁元素,叶酸和维生素B1贵阳癫痫病医院哪家正规2丰富的食物,如动物肝脏,猪血,鱼虾,大枣,红糖,桑葚,黑木耳,花生,黑芝麻,和新鲜蔬菜水果等。

  1.中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

  2.饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

  3.运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

  4.经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

 


每日养生网(jkcp.ownxp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己