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夏季养生要注意些什么呢养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:每日养生网 点击:686次


  夏天炎热干燥,人容易产生急躁、头晕、中暑等等症状。这些都是夏天方法不对的表现。需要根据的对号入座。么该注意问题呢?本人总结了3点需知,帮助轻松炎热夏季。

  入夏之后,逐渐变热。因需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因,夏季养生的关键在于“清”。

  养生专家表示,夏气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过上午的劳动和,体力和精力消耗,所以午睡对保障身体、减少某些的发生起着关键作用。

  此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整工作计儿童瘨痫病什么引起划和节奏,地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

  1、夏季的高温、闷热、雷雨、大、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

  2、夏季也是皮肤病的多发季节,太原癫痫哪好痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼皮肤病威胁着健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

  3、夏季细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是原因。肠胃疾病要注意饮食卫生,饭、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

  夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中认为“夏气与心气通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快辽宁癫痫专治医院的心情,切勿发怒。

  (1)如出现口燥咽干、时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

  (2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

  (3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

  (5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表湖北癫痫病的新治疗方法现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

  (6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

  (7)若感觉燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

  (8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。


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