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睡前做猫式瑜伽动作改善手脚冰凉好入睡

时间:2021-09-16 来源:每日养生网 点击:686次


改善好入睡

健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法癫痫病太原什么医院好也很简单,可每天做。

睡前不宜剧烈运动

专家也提醒,做这个瑜伽动作时,为保护手腕、膝盖,可在下方垫毛巾帮助引起癫痫病的因素有哪些缓冲,另手腕可往前移一点,承受压力会较小,若有膝盖退化性、髌骨软化症者则不宜做。另有些人会在睡前做运动,其实睡前不宜做过于激烈的运动,血液循环虽然癫痫发作前兆有哪些呢会变好,但人体处在过于兴奋状态,反而容易睡不着,建议还是以做温和的瑜伽或体操为主。

步骤1

四足跪姿,双手沈阳治疗癫痫病比较好的医院在哪打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息。接着吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。


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