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发布时间：2022-06-11 11:02:15
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审阅者: 黄兆琦(广州医科大学附属第三医院)北京军海癫痫病医院 此外，这些新养成的习惯，如运动和健康饮食，对心脏整体健康有益。 1、坚持运动 任何时候开始锻炼都不晚。 一项研究表明，身体不适的中年男性和女性，如果采取了改善其身体状况的措施，则可以降低心力衰竭的发生几率。 在开始锻炼前请咨询医生，每周尝试至少 2个半 小时的中等强度有氧运动，此类运动可使心跳加速。 如果身体条件允许，可以做 1 小时 15 分钟的更加剧烈的运动。
2、不要久坐 即使经常运动，如果久坐（特别是男性），发生心力衰竭的风险可能会增加。 在一项研究中，工作之外每天坐 5 个小时或更长时间的男性，即使经常运动，也比那些将躺在或坐在沙发上看电视的时间限制在 2 小时以内的人更可能发生心力治癫痫病的医院是？衰竭。 因此，请在下次打算去拿电视遥控器时，寻找能让自己保持运动的方法。 3、不要吸毒 即使偶尔服用可卡因、海洛因、冰毒和摇头丸，也会对心脏造成损害。 这些药物可以使心率加快和血压升高，也可引起动脉硬化，增加心力衰竭的风险。 4、积极治疗心脏病和其他疾病 其他心脏问题，如心肌梗死，会增加心力衰竭的发生几率，所以请呵护好心脏。 积极治疗高血压，并坚持服用医生开具的药物来降低胆固醇水平。如果无法按照处方服药，请立即咨询医生。
5、请勿抽烟 吸烟会损伤动脉，增加发生心力衰竭的风险。如果有吸烟习惯，请戒烟，还可以向医生咨询有关戒烟的建议。 如果所在房间有人吸烟，请远离该房间，因为二手烟也是有害的。 6、调整饮食 如果想预防心力衰竭，良好的营养很重要。 请限制饮食中的饱和脂肪、反式脂肪、额治癫痫的偏方都有哪些啊外的糖和盐。 相反，多吃水果、蔬菜、低脂乳制品和高蛋白的食物。 也可选择进食橄榄油、核桃、牛油果和三文鱼或金枪鱼等含有“优质脂肪”的鱼类。 7、少喝酒 虽然少量酒精有益心脏，但不宜过量。 如果是男性，每天不要超过 2 杯（一杯等于 148 毫升葡萄酒），女性每天不要超过一杯。 饮酒过多也会增加热量摄入。如果已经患有心力衰竭，酒精会使病情恶化。 8、控制体重 预防心力衰竭的另一个重要方式是保持健康的体重。 将体重指数（body mass index,BMI）控制在 18.5-23.9 之间。 还要特别留意腹部脂肪，因为与身体其他部位的脂肪相比，腹部脂肪的增加更可能会增加发生心脏疾病的风险。 即使少量减重也对健康大为有益。
9、控制压力 压力可升高血压。试着通过冥想、心理咨询或瑜伽让癫痫复发急救自身保持心态平稳。 10、睡个好觉 长期睡眠障碍会增加心力衰竭的发生几率。 一项研究发现，年龄在 40 岁到 70 岁之间患有睡眠呼吸暂停综合征（呼吸在睡眠时反复停止和开始）的男性，心力衰竭的发生率为 58%。 以下是改善睡眠的一些方法： 限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前； 不要吸烟； 在床上时不要使用智能手机； 每天在相同的时间起床和入睡，即使是在周末； 向医生咨询有关治疗睡眠呼吸暂停综合征的方法。 *本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。 *本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。 猜你喜欢 ▎药明康德内容团队编辑近日，《缓解2型糖尿病中国专家共识》（简称共识）重磅发布，介绍了中国2型糖尿病的现状、缓解的定义，并提出了缓解2型糖尿病的方法和预后等。共识通信作者为北京 2021-10-10 ▎药明康德内癫痫患者生完小孩发病率会更高吗容团队编辑癌症免疫疗法蕴含着巨大的发展潜力，也成为了一些癌症患者的希望。目前，免疫疗法中最主要的一种方法便是免疫检查点抑制剂（ICI），其能卸下癌细胞的伪装，让免疫 2021-10-08 本文转载自微信公众号：知识公爵1970年以前，人们一直认为食葬主要是让野兽吃掉亲人的尸体。直到日本的一位旅行家芥川玲司，在非洲丛林里，无意中发现了人吃人的食葬全过程，人们打开了 2021-10-05 随着年龄的增长，睡眠模式自然会变化。与年轻人相比，老年人的睡眠有以下特点：1睡眠时间较短，入睡所花时间较长。2睡眠更浅，夜间醒来更频繁。3难以适应睡眠条件的变化，比如择床。4睡 2021-09-30 除了药物、饮食，运动康复也是糖尿病管理的重要手段之一。《“健康中国2030”规划纲要》中提出，加强“体医融合”。以医疗问题为导向，组织人们进行安全、有效体育锻炼的体医融合理念， 2021-09-30 上一篇 下一篇 |