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夏季容易睡不好常吃四类食物有助改善

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睡眠一旦出现问题,还需引起重视,多方调节。首先要养成良好的睡眠习惯,形成规律的睡眠时间,避免重庆癫痫专业医院哪个好熬夜。其次注意调节心情,睡不着时不要过度关注入睡,也可以做做穴位按摩,如按摩百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。此外,注意控制室内温度,但要注意开空调温度不能过低,以防受凉。

多种食物都有助眠中医癫痫治疗好不好的作用

牛奶牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。另一种是对功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致的孩子翻白眼抽搐病因有几种?人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。

小米小米富含色氨酸,且含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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