您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

5个步骤煮一碗脱糖米饭,热量低糖分少,米粒晶莹剔透好吃不胖

要说女人们最热门的话题,那应该就是减肥了吧?现在的人们都在嚷嚷减肥,不管是胖的还是瘦的。胖的人想瘦下去,瘦的人还想更瘦!我的周围一圈儿不管男女,个个都是要减肥的小伙伴。北京军海癫痫病医院

我们都知道,减脂期间不能缺了碳水,也就还是不能少了主食。长期不吃主食,会脱发、大脑思维变迟钝,焦虑等,所以减脂期米饭、面食还是中医治疗癫痫的偏方要吃的,可以少量。米饭的热量相对馒头来说要高,所以建议还是多吃米饭。但是一小碗米饭的热量也在230 大卡左右,再加上其他蔬菜、肉类也容易超标。所以,一碗脱糖米饭非常重要!

我用脱糖饭煲制作的脱糖米饭,能够脱去米饭中44%的糖分和淀粉,热量降低了糖分少了,以前吃一碗米饭的量,现在相当于只吃了半碗,所以我成功减下来全靠臻米脱糖饭煲了。

今天的米饭我加了一点花生米,每天吃几粒坚果,更有助于增加饱腹感,还养颜润肤。加了一把花生米的脱糖饭,味道更香了,米饭粒粒分明,颗颗Q弹,非常好吃,而且还不担心长肉。

——【花生米脱糖米成都哪里医院看癫痫病好饭】——

▋【食材】:大米3杯(电饭煲自带的量米杯),花生米一小把,清水适量

▋【制作步骤】:

第一步:准备好需要的食材,都很简单,花生米香脆可口,是家中常备的 ,一年四季不断。大米更是天天都要吃的。大米放入淘米篮,淘洗2遍,最多不超过3遍,大米的表皮中含有多种微量元素,也不要用力清洗,以免损失。

第二步:将淘洗干净的大米放入脱糖饭煲的滤糖甑中,加入适量纯净水。我做了3杯米,5个人的量,所以加水要加到锅壁刻度“3”的位置就好兰州哪里癫痫病治的好

第三步:有一点需要注意,脱糖蒸汽饭煲的滤糖甑是由919个细密的蒸汽小孔组成的,加水的时候会有些水分漏不下去,所以需要用小饭铲搅拌搅拌,米中的水量足够才能煮出一锅软嫩适中、筋道Q弹的脱糖米饭。

第四步:然后再加入清洗两遍的花生米。花生米可以剥去表皮,也可以不剥皮,我偷懒,没剥皮。

第五步:盖上盖子,选择“脱糖饭”,点击“开始”,好了,静静等待22分钟就可以吃到一锅低糖低热量的脱糖米饭了,节省了一大半的时间,要知道,普通的脱糖饭煲可是需要40多分钟呢!

第六步:时间到了,打开盖子,一锅香兰州哪里能根治癫痫病喷喷的脱糖米饭就做好了,花生米在清洗的时候,有些皮已经掉了,有些还完整。米香裹着花生米的香扑鼻而来,用米饭铲搅拌一下,就可以盛饭开吃了。

第七步:拉开脱糖饭煲底部的小抽屉,你看,这浓浓的米汤就是从米饭中脱离出来的糖分和淀粉,家里不用减肥或者不需要减肥的人可以喝。

这样的脱糖米饭,一粒一粒的,每一颗米饭晶莹透亮,筋道Q弹,吃起来非常香,但不甜,因为它脱去了米饭中的糖分和淀粉,所以这脱糖米饭只有香味而没有甜味。就像小时候吃过的妈妈做的“捞米饭”一样,香而不甜,筋道弹牙,这样的米饭不用吃菜也能连吃2大碗!


© http://jkcp.ownxp.com  每日养生网    版权所有