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久坐办公族防背痛小运动

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防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话,肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4陕西癫痫病医院在哪里次20~30分钟的有氧健身,并注意饮食结构,多吃低脂肪、有的食物。

五、观察你的姿势

当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。

不良的姿势,如低头垂患上了癫痫病对寿命是否影响肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。

六、给背部以支撑

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时四川癫痫病医院在哪里?将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。

七、经常活动<湖北正规的癫痫病医院是哪家/p>

在办公室的你,需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。

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