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零失败的藜麦鲜虾蛋包饭

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藜麦(若干)、鸡蛋(2只)、虾仁(若干)、杂蔬(若干)、番茄酱(适量)

做法步骤:

1青海治疗癫痫病医院在哪、藜麦浸泡一小时,放与大米同等的水量蒸20分钟。

2、喜欢的配料切丁准备。

3、起油锅、先炒配料,先荤后素,炒匀后加入藜麦,加盐调味。

4、打散两个鸡蛋,小火摊成蛋饼。

5、放入藜麦炒饭,可以包成方形或者圆形,最不济,可以下颞叶癫痫的危害有哪些面放炒饭,上面盖个蛋饼。

6、装盘后抹上适量番茄酱。

藜麦的热量(卡路里)368千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠癫痫吃几年药盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、明虾、圆生菜搭配;与茶、田鸡、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质癫痫病治好还反复吗;可与大白菜、葡萄、圆白菜搭配;与果汁、红枣、苦瓜相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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