零失败的藜麦鲜虾蛋包饭

北京军海癫痫病医院

藜麦（若干）、鸡蛋（2只）、虾仁（若干）、杂蔬（若干）、番茄酱（适量）

做法步骤：

1青海治疗癫痫病医院在哪、藜麦浸泡一小时，放与大米同等的水量蒸20分钟。

2、喜欢的配料切丁准备。

3、起油锅、先炒配料，先荤后素，炒匀后加入藜麦，加盐调味。

4、打散两个鸡蛋，小火摊成蛋饼。

5、放入藜麦炒饭，可以包成方形或者圆形，最不济，可以下颞叶癫痫的危害有哪些面放炒饭，上面盖个蛋饼。

6、装盘后抹上适量番茄酱。

藜麦的热量(卡路里)368千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠癫痫吃几年药盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与肥牛、明虾、圆生菜搭配；与茶、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质癫痫病治好还反复吗；可与大白菜、葡萄、圆白菜搭配；与果汁、红枣、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；