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来月经可以吃枸杞吗 月经期间饮食注意事项

枸杞的功效与作用有很多,有些人喜欢用枸杞泡茶喝,经期饮食禁忌有很多,那么来月经可以吃枸杞吗?一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

来月经可以吃枸杞吗

来月经可以吃枸杞。枸杞被卫生部列为药食两用品种,营养价值丰富,其中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、多种维生素和铁、锌、磷、钙等矿物质元素,具有调节免疫功能、滋阴补肾、益气安神等功效,经期食用具有很好的滋补作用。

月经期间饮食注意事项

1.多吃高纤维食物

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

2.忌酸辣,宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3.荤素搭配,防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

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