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痛经就做这事 女人不想痛经就喝一种茶

痛经就做这些事

保持私处的清洁北京军海癫痫病医院

饮食均衡

多食蔬果及粗杂粮(谷薯类、豆类),适当的增加鱼类、奶类的摄入,以保证蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物元素的均衡。蛋白质摄入过多会降低肠道酸度,从而影响钙质的吸收。膳食中增加动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、牛奶、荠菜、虾皮等食物。牛奶是人体获取钙的极佳来源,不但含量高而且钙磷比例非常适当,并且吸收率高达98%,对预防骨质疏松和经期综合症很有帮助。晚上临睡前喝一杯热蜂蜜和牛奶可以缓解痛经和其他不适,尤其是针对原发性痛经,甚至短期内可消除疼痛。经期避免进食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。经期不要吃生冷食物。如:可乐、雪碧等碳酸饮料,含咖啡因、高盐的食物。禁烟限酒。

注意腰腹部的保暖

经期一定要防止受寒凉,尤其夏天室内外温差较大,整日呆在空调房腰腹部很容易受凉,会直接导致女性宫寒,从而加重痛经的症状。在经期可用热水袋进行下腹部的热敷,以促进局部血液循环,有助于经血排出,从而缓解疼痛。

注意情绪的调节

保持愉悦的心情,消除紧张和顾虑,月经期间尽量不要有剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激。

养成良好地生活习惯

保证足够的休息和规律充足的睡眠;经常做户外活动,晒晒太阳促进钙质的吸收;进行规律和适度的锻炼,尤其是有氧运动;经期避免重体力劳动及剧烈运动。但适量运动除了可以放松心情,还可促进血液循环、放松肌肉,提高疼痛耐受力和愉悦感,可缓解痛经症状。

红枣玫瑰花茶

做法:取10克玫瑰花、5—7颗小枣,将其泡水或煮成茶饮,可加入适量蜂蜜调味。

功效:可疏肝理气、活血温通、健脾补血。

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