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晚餐决定健康与寿命?如何合理安排晚餐

  都说一日三餐是很重要,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,尤其是睡前的晚餐,注意事项可是多又多呀。你会不会因为工作很忙随便应付晚餐?或者你会不会因为辛苦了一天,晚餐吃得特别丰盛?其实晚餐的情况直接会影响到你的寿命哦。北京军海癫痫病医院

  1、晚餐与脂肪肝

  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

  2、晚餐与肥胖

  90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

  生活中不少正在进行节食减肥的朋友,忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

  3、晚餐与睡眠质量

  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋中,进而造成多梦、失眠,长期下来易引发神经衰弱等疾病。

  4、晚餐与高血压

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