您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

核桃里的功效与作用

核桃是胡桃科胡桃属植物,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。那么,核桃里的功效与作用有什么呢?接下来为大家解答一下。北京军海癫痫病医院

核桃里的功效与作用

1、改善血脂

核桃中有丰富的油酸和亚麻酸,属于不饱和脂肪酸,能帮助降低胆固醇。研究表明,如果每天吃核桃,那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。

2、健脑补脑

核桃内含有丰富的磷脂,是大脑内的重要组成部分,能够帮助改善记忆力,促进大脑发育。对于正在发育的小孩来说,可以每天吃点核桃,这样有利于促进其智力发育。

3、改善睡眠

常吃核桃,可以帮助改善睡眠。研究表明,经常吃核桃的人比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉,每天煮点核桃粥,健康又美味。

4、减压安眠

核桃中含有大量优质脂肪和蛋白质,容易被人体吸收,且蛋白质中富含人体所需的赖氨酸,对大脑神经极有助益。因此头晕、神经衰弱、健忘、失眠多梦、食欲不振的、精神紧张的人每天早晚各吃几个核桃可以有效减压安眠。

5、补肾益精

核桃可以固牙齿、乌须发、消血淤、通血脉、益肾精,对肾虚腰痛、两脚痿软、小便频数、阳痿遗精、肺肾虚寒的久咳气喘,以及老年人或病后体虚等症都有很好的疗效。

以上即是对核桃里的功效与作用的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

© http://jkcp.ownxp.com  每日养生网    版权所有